Alimentação e longevidade
Envelhecer com saúde depende muito menos de soluções milagrosas e muito mais de consistência. Uma alimentação baseada em vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais, azeite, castanhas e menor consumo de ultraprocessados está associada a melhor saúde metabólica e cardiovascular. A OMS recomenda pelo menos 400 g por dia de frutas e vegetais, além de priorizar carboidratos de boa qualidade e fibras naturais. (Organização Mundial da Saúde)
O intestino também envelhece
Uma dieta com fibras, boa hidratação e regularidade ajuda na constipação, na saúde da microbiota intestinal e na prevenção de desconfortos digestivos comuns. Isso conversa diretamente com os materiais anexos sobre prisão de ventre, diverticulose e diverticulite.
Longevidade se constrói no dia a dia: alimentação de verdade, rotina e prevenção.